15

เช�กสักนิด เพ�่อสมดุลช�ว�ตระหว‹าง

Work from Home

 

ในสภาวะที่คนไทยมีความจำเปšนตŒองปฏิบัติตามนโยบาย 

อยู‹บŒานช‹วยชาติ ลดการระบาดเช�้อไวรัส COVID-19 ทำใหŒหลายคน

ตŒองใชŒว�ธี Work from Home หร�อ ทำงานจากบŒานแมŒจะเปšน

รูปแบบการทำงานที่มีมาสักพักแลŒวในต‹างประเทศ แต‹สำหรับ

ประเทศไทยนี่คือเร�่องใหม‹ที่หลายคนยังไม‹คุŒนช�นและตŒองปรับตัว

 

การปรับตัวเขาสูโหมด Work from Home นั้นอาจทำใหกิจวัตร

ประจำวันของเราเปลี่ยนไป ที่เคยตื่นเชาตรู อาบน้ำ ไปทำงาน เลิกงาน ไปออก

กำลังกาย กลับบานพักผอน กลายเปนตองปรับตารางชีวิตใหมจนสงผลกระทบ

ตอจิตใจ บางคนเกิดภาวะตึงเครียดเพราะมีความรูสึกวางานใกลตัวมากขึ้น 

จะทำงานตอนไหนก็ได บางครั้งตองประชุมหรือตอบอีเมลดึกดื่น หรือบางคน

เกิดอาการขาดสมาธิและแรงจูงใจในการทำงาน ถูกสิ่งเราดึงดูดความสนใจจนไม

สามารถทำงานใหเสร็จตามเปาหมายได เชน เผลอเปดซีรี่สดูในเวลางาน สาเหตุ

เพราะพื้นที่ทำงานกับพักผอนกลายมาเปนพื้นที่ทับซอน จนสงผลกระทบตอ 

“สมดุลชีวิต” ระหวางการทำงานและชีวิตสวนตัวนั่นเอง

 

เช็กดูสักนิดวาเรามีพฤติกรรมหรือความรูสึกไปในทิศทางที่กลาว

ขางตนหรือไม แลวลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหลานี้เพื่อใหสมดุลชีวิตกลับมา

เหมือนเดิมอีกครั้ง

กำหนดตารางเวลา

 

มีตารางเวลาปกติเหมือนไปทำงาน ตั้งแตตื่นนอน ทำกิจวัตรตาง ๆ

จนเริ่มทำงาน ชวงเที่ยงพักกลางวันหนึ่งชั่วโมง ชวงบายเบรคเพื่อผอนคลายความ

เมื่อยลาประมาณ 15 นาที และปดทายดวยการหยุดทำงานทุกอยางตามเวลา

ที่ตั้งไว (กรณีไมมีงานเรงดวน) เพื่อไปทำกิจกรรมอื่น เชน ดูซีรี่ส ออกกำลังกาย 

เข�ยนสิ�งที่ตŒองทำ

 

วางแผนการทำงานแตละวันอยางมีจุดมุงหมายโดยเรียงลำดับตาม

ความสำคัญ และทบทวนตัวเองอยูเสมอวาสามารถทำงานไดตามที่ตั้งใจหรือไม

จัดพ�้นที่ทำงานเปšนสัดส‹วน

 

แบงพื้นที่สำหรับนั่งทำงานชัดเจน ตกแตงใหมีบรรยากาศใกลเคียงกับ

โตะทำงานที่ออฟฟศ หรือวางตนไมเล็ก ๆ ไวเพื่อความสดชื่น และควรหลีกเลี่ยง

การทำงานในพื้นที่พักผอน เชน บนเตียงนอน 

สื่อสารอย‹างสม่ำเสมอ

 

พูดคุยกับหัวหนาหรือเพื่อนรวมงานผานเทคโนโลยีตาง ๆ เชน วิดีโอคอล

เปนกลุม นอกจากจะทำใหงานเดินหนาไปไดดวยดีแลว ยังชวยใหเราถูกดึง

กลับมาในบรรยากาศของการทำงาน และลดภาวะตึงเครียดจากการตองอยูบาน

เปนระยะเวลานานอีกดวย

 

ปรับนิดเปลี่ยนหนอย เพียงเทานี้เราก็จะสามารถ Work from Home 

ไดอยางมีประสิทธิภาพไมตางจากการทำงานที่ออฟฟศอยางแนนอน ...