15
เช�กสักนิด เพ�่อสมดุลช�ว�ตระหวาง
Work from Home
ในสภาวะที่คนไทยมีความจำเปนตองปฏิบัติตามนโยบาย
อยูบานชวยชาติ ลดการระบาดเช�้อไวรัส COVID-19 ทำใหหลายคน
ตองใชว�ธี Work from Home หร�อ ทำงานจากบานแมจะเปน
รูปแบบการทำงานที่มีมาสักพักแลวในตางประเทศ แตสำหรับ
ประเทศไทยนี่คือเร�่องใหมที่หลายคนยังไมคุนช�นและตองปรับตัว
การปรับตัวเขาสูโหมด Work from Home นั้นอาจทำใหกิจวัตร
ประจำวันของเราเปลี่ยนไป ที่เคยตื่นเชาตรู อาบน้ำ ไปทำงาน เลิกงาน ไปออก
กำลังกาย กลับบานพักผอน กลายเปนตองปรับตารางชีวิตใหมจนสงผลกระทบ
ตอจิตใจ บางคนเกิดภาวะตึงเครียดเพราะมีความรูสึกวางานใกลตัวมากขึ้น
จะทำงานตอนไหนก็ได บางครั้งตองประชุมหรือตอบอีเมลดึกดื่น หรือบางคน
เกิดอาการขาดสมาธิและแรงจูงใจในการทำงาน ถูกสิ่งเราดึงดูดความสนใจจนไม
สามารถทำงานใหเสร็จตามเปาหมายได เชน เผลอเปดซีรี่สดูในเวลางาน สาเหตุ
เพราะพื้นที่ทำงานกับพักผอนกลายมาเปนพื้นที่ทับซอน จนสงผลกระทบตอ
“สมดุลชีวิต” ระหวางการทำงานและชีวิตสวนตัวนั่นเอง
เช็กดูสักนิดวาเรามีพฤติกรรมหรือความรูสึกไปในทิศทางที่กลาว
ขางตนหรือไม แลวลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหลานี้เพื่อใหสมดุลชีวิตกลับมา
เหมือนเดิมอีกครั้ง
กำหนดตารางเวลา
มีตารางเวลาปกติเหมือนไปทำงาน ตั้งแตตื่นนอน ทำกิจวัตรตาง ๆ
จนเริ่มทำงาน ชวงเที่ยงพักกลางวันหนึ่งชั่วโมง ชวงบายเบรคเพื่อผอนคลายความ
เมื่อยลาประมาณ 15 นาที และปดทายดวยการหยุดทำงานทุกอยางตามเวลา
ที่ตั้งไว (กรณีไมมีงานเรงดวน) เพื่อไปทำกิจกรรมอื่น เชน ดูซีรี่ส ออกกำลังกาย
เข�ยนสิ�งที่ตองทำ
วางแผนการทำงานแตละวันอยางมีจุดมุงหมายโดยเรียงลำดับตาม
ความสำคัญ และทบทวนตัวเองอยูเสมอวาสามารถทำงานไดตามที่ตั้งใจหรือไม
จัดพ�้นที่ทำงานเปนสัดสวน
แบงพื้นที่สำหรับนั่งทำงานชัดเจน ตกแตงใหมีบรรยากาศใกลเคียงกับ
โตะทำงานที่ออฟฟศ หรือวางตนไมเล็ก ๆ ไวเพื่อความสดชื่น และควรหลีกเลี่ยง
การทำงานในพื้นที่พักผอน เชน บนเตียงนอน
สื่อสารอยางสม่ำเสมอ
พูดคุยกับหัวหนาหรือเพื่อนรวมงานผานเทคโนโลยีตาง ๆ เชน วิดีโอคอล
เปนกลุม นอกจากจะทำใหงานเดินหนาไปไดดวยดีแลว ยังชวยใหเราถูกดึง
กลับมาในบรรยากาศของการทำงาน และลดภาวะตึงเครียดจากการตองอยูบาน
เปนระยะเวลานานอีกดวย
ปรับนิดเปลี่ยนหนอย เพียงเทานี้เราก็จะสามารถ Work from Home
ไดอยางมีประสิทธิภาพไมตางจากการทำงานที่ออฟฟศอยางแนนอน ...