14
เมื่อสังคมสูงวัย ไมใชเรื่องของคนสูงวัย แตเปนเรื่องของทุกคนในสังคม การเตรียมตัวเขาสูการใชชีวิต
ในสังคมสูงวัยจึงถือเปนเรื่องที่ทุกคนตองเรียนรูและคอย ๆ ปรับพฤติกรรมเพื่อใหคนทุกวัยใชชีวิตอยู
รวมกันไดอยางมีความสุข
เริ่มตนที่วัยเด็ก
การปลูกฝงทัศนคติที่มีตอผูสูงวัยตั้งแตวัยเด็กถือเปนการวางรากฐานที่สำคัญใหแก
สังคมสูงวัย ไมวาจะเปนการฝกใหเด็ก ๆ หมั่นคอยสังเกต ดูแลเอาใจใสพฤติกรรมหรือสุขภาพของผูสูงวัยใน
ครอบครัว การใชเวลาทำกิจกรรมรวมกัน หรือหมั่นพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเพื่อลดชองวางระหวางวัย
ใหนอยลง
วัยทำงาน
วัยนี้ถือวามีบทบาทอยางมากตอสังคมสูงวัย เนื่องดวยผูคนในวัยนี้คือเสาหลักของครอบครัว
ที่จะชวยเลี้ยงดูผูสูงวัย นอกเหนือจากนี้ยังสามารถมีบทบาทในการสนับสนุนการปลูกฝงทัศนคติที่มีตอ
ผูสูงวัยใหเด็ก ๆ ตลอดจนการวางแผนเพื่อเตรียมความพรอมแกตนเองในการเปนผูสูงวัยที่มีคุณภาพชีวิต
ที่ดีในอนาคต ดังนั้นแกนหลักที่คนวัยนี้จะตองเตรียมพรอม จึงสามารถแบงไดดังนี้
วัยสูงอายุ
การปรับตัวเขากับสังคมสูงวัยของคนวัยนี้จะเนนการดูแลตนเองทั้งดานรางกายและจิตใจ
เพื่อใหสามารถดำเนินชีวิตประจำวันไดอยางมีความสุข
ดานสุขภาพอนามัย หมั่นออกกำลังกายเบา ๆ เชน การเดิน หรือการแกวงแขน รับประทาน
อาหารที่มีประโยชน นอนหลับพักผอนใหเพียงพอ และตรวจสุขภาพอยางสม่ำเสมอ
ดานการปรับตัวทางสังคมและจิตใจ หมั่นนั่งสมาธิ ผอนคลายจิตใจ หางานอดิเรกเล็ก ๆ นอย ๆ
ทำ ใชชีวิตอยูกับธรรมชาติ หรือหาโอกาสพูดคุยกับลูกหลานบาง เพื่อเปนการเปดรับทัศนคติ
ของคนตางวัย และปรับตัวใหเขากับสังคมรูปแบบใหม
หากไดลองปรับตัวตามคำแนะนำทั้งหมดนี้ นอกจากจะทำใหเราคลายความกังวลเมื่อกาวสูการเปลี่ยนแปลงแลว สิ่งเหลานี้จะสงผลดีตอการ
ใชชีวิตประจำวันของผูลงมือกระทำไมวาทางใดก็ทางหนึ่งอยางแนนอน และเราทุกคนก็จะสามารถกาวสูสังคมสูงวัยไปดวยกันไดอยางมีความสุข ...
ดานสุขภาพ ควรออกกำลังกายหรือเลนกีฬาอยางสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชนตอรางกาย
นอนหลับพักผอนใหเพียงพอ ตรวจสุขภาพรางกายอยางนอยปละครั้ง เพื่อรักษาสุขภาพใหแข็งแรง
ไมเจ็บปวยงาย
ดานการวางแผนเกษียณ ควรมีการวางแผนระยะยาวใหมีเงินเพียงพอไวใชจายในยามเกษียณ ทั้งคาใช
จายในสวนที่ตองใชในชีวิตประจำวัน และการเตรียมที่อยูอาศัยเพื่อการพักพิงในบั้นปลายชีวิต กรณี
วางแผนซื้อบานเพื่ออยูอาศัยกับครอบครัว หรือในกรณีที่ไมไดแตงงาน ก็สามารถดูแลตนเองไดดวยการ
วางแผนเตรียมคาใชจายสำหรับอาศัยอยูที่บานพักคนชรา
เตร�ยมพรอมสูสังคมสูงวัยอยางไรใหมีความสุข
ขอบคุณขอมูลจาก www.royin.go.th